音乐，不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。——诺贝尔文学家-罗曼·罗兰生活中音乐无处不在，有些歌听着让人很释然，翩翩而来的乐符，似乎就有种深入人心的魔力。在中医心理学中，音乐可感染、调理情绪，进而影响身体。相关研究也表明：音乐确实具有一定的催眠作用，一般睡前可以听一些比较安静温柔的轻音乐对于睡眠有好处。
睡眠音乐的作用：
我们也许都有过这样的体会，在高兴时常会情不自禁地哼起歌来，而当遇到情绪烦躁或者精神苦闷时，听到旋律优美、节奏平衡的音乐后，会感到自己舒缓很多。事实上，在我国春秋战国时期《左传·昭公元年医和汉乐》中就已经谈到音乐对身心健康的影响，“烦于淫声，堙心耳，及忘和平，君子勿听也。至于烦，乃舍也易，天以生疾。君子近琴瑟，以仪节也，非以心也”。元代名医张子和在治疗情绪低落、颓废和不自信的病人时，常请艺人来唱歌伴舞以调节情绪，并在针灸时请艺人边演奏边唱歌转移病人的注意力。古埃及的巫师则利用祈祷和吟唱来减轻孕妇分娩的痛苦，而且行之有效，被称为是“灵魂的医生”。《圣经》中的《旧约全局》中也曾记载大卫通过演奏竖琴为所罗门王治病的故事。
当音乐成为疗法现代音乐治疗起源于二战期间。当时美国军队医生发现，聆听音乐不仅能改善伤病员的情绪，同时也降低了感染率和死亡率，这现象引起了世人的关注。最初，音乐家和临床医生们尝试将音乐用于临床治疗中，并通过临床研究证实其安全和有效性。之后，随着心理学、生理学、神经生物学、声学等多学科专家的介入，从音乐情绪情感反应到音乐引发人体各系统生物学效应，从音乐心理学到音乐神经生物学研究，使音乐逐渐成为疗法。
1974年世界音乐治疗联合学会成立，标志着音乐治疗学作为一门正式学科得以确立。传统的音乐治疗概念为，以心理治救治和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治的人在音乐治疗师的共同参与下，通过专门设计的音乐，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的。
作为一门艺术，音乐能给人们巨大的精神享受，但音乐治疗却与音乐欣赏不同，它的目的是调节人体身心状态，通过改善症状，提高生存质量。因此音乐治疗的对象主要是存在身心症状的亚健康状态者和临床病人。当然也会有一些健康人为了维护健康的目的来寻求音乐汉字。鉴于音乐治疗关注的是人身心两方面的整体调节，强调改善症状，提高人体自愈能力和生存质量，而不是针对病原体和病灶。因此，音乐治疗作为综合疗法的一部分或康复治疗方法之一，可广泛用于临床各科病人。作为单独的治疗方法，音乐治疗主要用于功能失调和身心疾病患者如功能性高血压、功能性胃肠病，睡眠障碍，心境障碍（如抑郁焦虑性障碍）和自闭症等精神障碍患者的治疗。
另外，不良生活方式、社会及职业压力和环境污染等问题引发的“亚健康状态”已成为世人关注的热点。“亚健康状态”是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力、反应能力降低，适应能力减退；躯体症状主要表现为疲劳、睡眠障碍、疼痛、便秘或腹泻等；心理症状主要为强迫、敌对、焦虑和抑郁。这些亚健康身心症状都能通过音乐治疗得以改善。
很多人都试过睡前听睡眠音乐的方式助眠，有些觉得效果不错，有些则不然，甚至会觉得干扰睡眠。
为什么有人愿意选择睡眠音乐助眠，它的原理在哪里呢？
1、音乐能影响人的生理状态
睡眠音乐可以通过舒缓自主神经系统从而有助于放松身心进入睡眠。有研究数据表明，音乐会影响荷尔蒙的调节，包括压力荷尔蒙-皮质醇。人听着舒缓的音乐，皮质醇水平降低，压力得到释放，身体放松，自然有利于睡意的降临。
2、音乐能改变人的情绪状态
睡眠音乐会刺激人的大脑边缘系统，导引出相应的情感体验，使人沉浸其中。音乐通常能准确而细致入微地描述人类情绪活动的微妙变化，能够直接、迅速、有效的作用于人的情绪活动。欢愉的音乐信息使人愉快舒畅，悲伤的音乐信息使人悲愁伤感，镇静的音乐信息使人情绪稳定精神安宁。
而失眠通常与焦虑抑郁等情绪有关，音乐诱发积极情绪状态可以改善因情绪因素引起的失眠。
3、睡眠音乐能帮助转移聆听者的注意力
一方面，音乐可以掩蔽外界的噪音，减少环境带来的干扰，例如白噪音助眠就是这个原理；另一方面音乐能使聆听者减少对失眠焦虑痛苦等感受的注意，从而提高人的睡眠效率。
此外，当我们坚持睡前听音乐，把它当成一种习惯，就会慢慢建立起听音乐和睡眠之间的条件反射，让我们一躺上床听音乐就会被暗示，产生睡意。
